軽快に『ぽんぽんぽっこりぽん！」
あなたはスクワットを試したことありますか？
持田香織さんや、丸山桂里奈さんがCMで
『ぽんぽんぽっこりぽん！」と軽快にお尻を上下
しながら、楽しそうにスクワットやっています。
見ているほうも、つい「ポンポンポッコリポン♪」と
と口ずさみたくなってしまいますね。
きついスクワットも、これなら楽しめるんじゃ
ないですか？
簡単に、スクワットをすればヒップアップするとか
筋肉が強化されるとか言われますが、そのやり方を
間違えるとひざを痛めたり、腰を痛めたりするので
注意が必要です。
このイラストの様に、つま先より膝が前に出ない、
そのためには腰を後ろに引いて、背筋はまっすぐ
伸ばして目線は前に。
これ結構慣れるまでは、膝が出てしまって、
立ち上がる時に力が入ってしまい、膝を
いためる結果になったり、腰を痛める結果に
なったりと、結構ややこしいですね。
しかも自分一人でやっていると、やり方が
いいのか悪いのかいい加減になってしまうので
結構きついですよ。
油断すると元の木阿弥以上！
私も腰を落とすスクワットを毎日やっていた
のですが、仕事や所用で忙しくなり、
ストップしていると、何と階段の上り下りが
膝にきたり、おなか周りの脂肪が増えたり何とも
情けない結果になって、今まで苦労したの
何だったんだろう状態になってしまいました。
そこで、”スクワットやらなきゃ” ではなく簡単で、
からだに負担をかけることなく効果が得られる
こちらスクワットマジックを見つけました。
これ、シートに座るだけで、その姿勢を保ちながら、
下半身の筋肉を強化することによる、楽に全身を
引き締めるという優れものです。
お腹から下半身のスタイル強化は、いくつに
なっても女性にとっては譲れない部分です。
スクワットの効果は確かに解っているのですが、
これがなかなか続けられない。
スクワットで筋肉強化すると？
建物でも土台がしっかりしていないと、地震や
台風などの災害で高層建築物が倒壊したのを
ＴＶで見たことがりました。
人間も同じで、土台となる下半身をしっかり
鍛えなければ、毎日の生活自体もおぼつかなる
んですね。
「変形性ひざ関節症」ご存知ですか？
最近よくTVの医療番組でも取り上げられて
いますが、膝の軟骨が傷付き、炎症が起こり
痛みが出る病気です。
日本人の４０代以上に多く出る病気ですが、特に
女性はホルモンのせいで４０代から出始め、
６０代７０代では４０％から７０％がこの病気で
苦しんでいるといわれます。
確かに病院に行くと、手術を受ける中年女性が
多くみられます。知人の中にもいますよ。
まとめ
そうなる前に、そうなってしまった時も
家庭で短時間に簡単エクササイズが出来る
スクワットマジックです。
下半身に集まっている筋肉を強化して
欧米人の様に背筋をしゃんと
伸ばしましょう。
そして、つまずいたり転んだりしない若々しい、
美しい体をキープして、いつまでも自分の足で
しっかり歩きましょう。