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ぽんぽんぽっこりぽん!「スクワットマジック」で軽快にシェイプアップ

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軽快に『ぽんぽんぽっこりぽん!」

あなたはスクワットを試したことありますか?

持田香織さんや、丸山桂里奈さんがCMで

『ぽんぽんぽっこりぽん!」と軽快にお尻を上下

しながら、楽しそうにスクワットやっています。

見ているほうも、つい「ポンポンポッコリポン♪」と

と口ずさみたくなってしまいますね。

きついスクワットも、これなら楽しめるんじゃ

ないですか?

詳しくはこちら

簡単に、スクワットをすればヒップアップするとか

筋肉が強化されるとか言われますが、そのやり方を

間違えるとひざを痛めたり、腰を痛めたりするので

注意が必要です。

このイラストの様に、つま先より膝が前に出ない、

そのためには腰を後ろに引いて、背筋はまっすぐ

伸ばして目線は前に。

これ結構慣れるまでは、膝が出てしまって、

立ち上がる時に力が入ってしまい、膝を

いためる結果になったり、腰を痛める結果に

なったりと、結構ややこしいですね。

しかも自分一人でやっていると、やり方が

いいのか悪いのかいい加減になってしまうので

結構きついですよ。

油断すると元の木阿弥以上!

私も腰を落とすスクワットを毎日やっていた

のですが、仕事や所用で忙しくなり、

ストップしていると、何と階段の上り下りが

膝にきたり、おなか周りの脂肪が増えたり何とも

情けない結果になって、今まで苦労したの

何だったんだろう状態になってしまいました。

そこで、"スクワットやらなきゃ” ではなく簡単で、

からだに負担をかけることなく効果が得られる

こちらスクワットマジックを見つけました。

これ、シートに座るだけで、その姿勢を保ちながら、

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下半身の筋肉を強化することによる、楽に全身を

引き締めるという優れものです。

お腹から下半身のスタイル強化は、いくつに

なっても女性にとっては譲れない部分です。

スクワットの効果は確かに解っているのですが、

これがなかなか続けられない。

スクワットで筋肉強化すると?

建物でも土台がしっかりしていないと、地震や

台風などの災害で高層建築物が倒壊したのを

TVで見たことがりました。

人間も同じで、土台となる下半身をしっかり

鍛えなければ、毎日の生活自体もおぼつかなる

んですね。

「変形性ひざ関節症」ご存知ですか?

最近よくTVの医療番組でも取り上げられて

いますが、膝の軟骨が傷付き、炎症が起こり

痛みが出る病気です。

日本人の40代以上に多く出る病気ですが、特に

女性はホルモンのせいで40代から出始め、

60代70代では40%から70%がこの病気で

苦しんでいるといわれます。

確かに病院に行くと、手術を受ける中年女性が

多くみられます。知人の中にもいますよ。

まとめ

そうなる前に、そうなってしまった時も

家庭で短時間に簡単エクササイズが出来る

スクワットマジックです。

下半身に集まっている筋肉を強化して

欧米人の様に背筋をしゃんと

伸ばしましょう。

そして、つまずいたり転んだりしない若々しい、

美しい体をキープして、いつまでも自分の足で

しっかり歩きましょう。

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